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現在のマラソン練習メニュー - 2016.11.02 Wed

愛媛マラソンに向けての
今の練習メニューです。

前回は30kmから失速し、制限タイム
ギリでしたので、今回の目標は、ゴール
まで走りきること。

そして、サブ5

です。


1日目

  30分ジョグ 20分ウォーキング


2日目

  30分ジョグ 20分ウォーキング


3日目

  20分ジョグ 400m×4本インターバル


4日目

  休み


このローテーションに

休みの日に、60分 LSD


これから少しずつ練習量を増やしていく
予定です。

明日は休みなので、LSDを
90分やってみようかな。
と思ってま~す  



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プロフィール

グレ次郎

Author:グレ次郎
魔王会 第37代目
http://www.netwave.or.jp/~
mewmew/maoukai.html
グレ次郎です。
グレ釣り大好きです!!
冬はカレイを狙って投げ釣りもします。
でも釣れないんだな~これが・・・
だって撃沈大魔王ですから~~
残念。

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